Ak človek trpí nadváhou alebo sa necíti vo svojom tele dobre, často uvažuje o diéte, ktorá ho privedie na vysnívané číslo. Často človek vyskúša mnoho diét, ale nefunguje to tak, ako očakávajú. Po nejakom čase sa dostaví jojo efekt. Ak chcete zhodiť nejaké to kilo je vhodné zmeniť celý životný štýl, ktorý zahŕňa zdravá strava a pravidelný pohyb. Pre niekoho je prerušovaný pôst, respektíve prerušované hladovanie životným štýlom, ktoré funguje na princípe 8 hodín jedenia a 16 hodín nejedenia, teda pôstu. Viete, ako funguje prerušované hladovanie?
Ak chcete schudnúť, nedržte diétu, ale zvoľte si správny životný štýl!
Takmer každý človek hneď po prebudení začína deň raňajkami a končí deň večerou, to znamená, že človek prijíma jedlo veľkú väčšinu z dňa. Ak si človek nesleduje svoj kalorický príjem, nevenuje sa pravidelne športu, tak často číslo na váhe stúpa. Prerušované hladovanie funguje podľa schémy 8/16, a teda dávate telu viac času, aby sa zjedené jedlo strávilo, chudnutie bolo efektívnejšie. Keďže podľa tejto schémy môže človek jesť osem hodín, no bdie aj 12 hodín, to znamená, že je potrebné vynechať raňajky alebo večeru. Ak vyhodíte jeden chod, tak je potrebné zabezpečiť, aby ste prijali dostatočné množstvo tekutín, ako je čistá voda, čaje, či iné nesladené nápoje. Ak potrebujete začať deň s kávou, nemusíte sa jej vzdať. Čoho sa však budete musieť vzdať je cukor a mlieko v káve. V období, keď človek môže prijímať jedlo, tak môžete jesť čokoľvek, to znamená, že nemusíte vyhodiť z jedálnička žiadnu zložku. Môžete prijímať pečivo, mäso, mlieko a mliečne výrobky, samozrejmosťou je ovocie a zelenina. Ak máte chuť na niečo sladké, pokojne si to môžete dopriať. Dôležité je podotknúť, že počas tohto obdobia nesmiete sa prejedať, pretože inak toto prerušované hladovanie nemá žiadny zmysel. Ak sa rozhodnete, že sa dáte na prerušované hladovanie, je potrebné si uvedomiť, že je to životný štýl, nie diéta. Prerušované hladovanie nie je však vhodné pre všetkých, pretože ak nemáte pevnú vôľu, môžete docieliť opačný efekt. Ak budete mať pocit, že trpíte, že príliš hladujete, vráťte sa k pôvodnému stravovaniu a dajte si pozor na kalorický príjem. Potrebujete viac informácií o tom, ako funguje prerušované hladovanie? Navštívte webovú stránku https://silverdium.sk/.